티스토리 뷰
이번 글은 영양제를 선택할 때 고려해야 할 요소들에 대한 내용입니다. 기존에 영양제를 선택할 때 광고, 각종 매체에서 홍보하는 제품을 고르셨다면 아래 내용을 참고해 주시길 바랍니다.
영양제란 무엇인가
영양제란 우리가 일상생활에서 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하기 위해, 음식으로 섭취하기 어려운 미량의 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 가공식품으로 제조한 것을 의미합니다. 보충제는 일반적으로 운동선수의 보조 식품, 건강한 영양 섭취, 노인성 질환 등과 같은 이유로 복용됩니다. 그러나 균형 잡힌 건강한 식습관으로도 충분한 영양소를 공급할 수 있는 경우 영양제를 섭취하지 않아도 됩니다. 영양제는 다양한 형태로 제조되며, 보충제, 간단한 비타민 및 미네랄 제품 등이 있습니다. 또한, 프로바이오틱스 유산균 등이 포함될 수 있습니다. 보통 영양제는 캡슐, 액체, 타블렛, 가루 등의 다양한 형태로 제공됩니다.
영양제가 필요한 상황에 대해
영양제는 연령별, 생활 환경, 그리고 개인의 라이프스타일에 따라 필요한 경우가 달라집니다. 먼저 영양제는 식사로부터 충분히 영양소를 섭취하지 못하는 경우, 일부 질환으로 인하여 식사를 유지하기 어렵거나, 특정 상황에서 필요한 경우에 섭취할 수 있습니다. 영양제가 필요한 대표적인 경우는 다음과 같습니다.
1. 임신, 수유 중인 여성 임신 기간 동안 체내의 성장 및 태아 발달에 필요한 영양소 노출이 증가하기 때문에, 임신 중에는 철분, 엽산, 칼슘 등의 영양소 보충이 필요합니다. 수유 중인 경우에도 분유 외 기타 영양소 섭취가 필요합니다.
2. 노년층 노년층은 소화 기능의 감소 및 흡수능력 저하로 인해 균형 잡힌 식습관으로도 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 경우가 있습니다. 대표적으로 근 감소증으로 인한 단백질 섭취입니다. 건강한 신체 관리를 위해 멀티비타민 복합체나 각종 미네랄 제품, 단백질 보충 식품 등 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
3. 특정 질병이나 상황에서 일부 특정 항암제 또는 특정 질환 치료를 위한 약물 등을 복용하는 사람들은 일부 영양소를 보충해야할 수 있습니다. 또한, 비타민 D 부족, 아연 부족성 빈혈, 또는 신장 문제 등 다양한 기저질환으로 인해 영양소의 흡수에 문제가 있는 경우 영양제 섭취가 필요할 수 있습니다. 필요한 영양소는 개인마다 다르므로, 영양제를 섭취하기 전에 전문의나 약사의 조언을 듣고 올바른 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다.
영양제 선택할 때 확인해야 할 것
1. 제품명 및 원재료: 제품명과 원재료명를 꼭 확인해야 합니다. 같은 이름의 제품이라도 제조사나 성분에 따라 차이점이 있습니다. 원재료명에 명시된 성분을 무조건 확인하고, 알레르기성분을 확인하여 알레르기가 있을 경우 안전한 성분을 선택해야 합니다.
2. 유통기한 및 소비기한: 유효기간은 영양제 선택시 적어도 한번 확인해야 할 사항입니다. 영양제는 가공 식품으로 표기된 소비기한과 가까운 제품인 경우 제조일자로부터 오래된 제품임으로 그 효능이 감소하거나 부패할 가능성이 있습니다. 따라서 선택할 때 제조일자와 소비기한을 먼저 확인해야 합니다.
3. 제조사: 안전한 제품을 고르기 위해서는 방법으로 제조업체 확인입니다. 제조사는 제품의 품질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 제조국 및 제조사를 확인하고 신뢰할 수 있는 검증된 곳에서 생산된 제품을 선택하는 게 좋습니다. 제조업체는 제품의 안전성 보장을 위해 믿을 수 있는 곳에서 제작해야 하며, 유통업체는 정확한 정보를 제공할 수 있도록 노력해야 합니다.
4. 인증 마크: 대부분 영양제 및 영양소 보충 식품은 기능성을 가진 가공 식품입니다. 기본적으로 식품의 유형이 기타가공품, 일반식품인 경우 기능성을 인증받지 않은 식품으로 식품의약품안전처에서 발급한 GMP인증, 건강기능식품 인증 등과 같은 공식 인증 마크를 확인해야 합니다. 정부에서 지정한 인증 마크를 적절히 붙일 수 있도록 검증을 거친 제품을 선택해야 합니다
결론
영양제는 인체에 필요한 영양분을 채우기 위해 많이 사용되는 제품 중 하나입니다. 영양제를 선택할 때는 성분, 유효기간, 제조국 및 제조 및 유통 업체 정보 등을 고려하여 안전한 선택을 할 수 있도록 노력해야 합니다. 또한, 각 개인마다 특별한 건강상의 이유로 섭취시 주의해야 할 점이 있는 경우 해당 내용도 반드시 확인해야 하며, 이 경우에는 의료진이나 약사의 조언을 수렴하는 것이 좋습니다. 영양제를 복용할 때는 적절한 용량과 적기에 섭취하도록 하여 적절하게 제공하는 것이 중요합니다. 감사합니다.